Stressreduktion - Übungen / Tools

Ihr findet hier eine Sammlung von Übungen, die ihr als Stress-reduktion verwenden könnt. Wenn ihr Stress empfindet (siehe Programm Depression), könnt ihr diese Tools ausprobieren. Sinnvollerweise sucht ihr euch nicht nur eines aus, sondern mehrere. Sinnvollerweise verwendet ihr diese Tools dann immer nacheinander. Zum Beispiel so: 1. Schreibt euch Tools auf einen Zettel, den ihr bei euch tragt. 2. Ihr bemerkt Stress, weil ihr Magengrimmen oder Kopfweh habt oder das Auge zuckt et cetera. 3. Dann habt ihr bestenfalls einige Tools auf einen Zettel geschrieben, holt den Zettel hervor. Verwendet Tool 1 für 3-5 Minuten, danach Tool 2 für 3-5 Minuten, danach Tool 3, dann Tool 4 und so weiter, möglichst 5-6 in einer Reihe. 4a. Bemerkt ihr, wie der Stress nachlässt? Wenn ja (aber auch, wenn nicht), wiederholt diese Tool-Reihe so lange, bis ihr eine Stressreduktion bemerkt. 5. Wenn ihr garnicht bemerkt, dass es etwas bringt, sind die Tools vielleicht für euch nicht so gut und ihr verwendet lieber beim nächsten Mal andere, schaut erneut alle hier vorgeschlagenen Tools an und beginnt bei 1.